fbpx

Fitnessmenu.cz

Jídelníček

Pondělí 18.1. 

Snídaně: Hrášková omeleta s celozrnným chlebíkem a zeleninou 

Dezert: Mrkvový dort

Oběd: Vepřová panenka, dušený špenát, domácí proteinovo-bramborové šišky (3,7)

Svačina: Šunková pěna se slunečnicovými semínky a penam chlebík

Večeře: Kuřecí soté na houbách s rýží (7)

Jídlo vhodné k ohřevu: 1, 3, 5

Úterý 19.1.   

Snídaně: Batátová bábovka, tvarohový krém s ovocným přelivem

Dezert: Flap jack

Oběd: Hovězí na víně s bramborovo – hráškovým pyré (7)

Svačina: Pomazánka z krabích tyčinek, knackebrot

Večeře: Kuřecí kostky Kung-pao s jasmínovou rýží (9) 

Jídlo vhodné k ohřevu:  3, 5

Středa 20.1. 

Snídaně: Míchaná vajíčka se šunkou a sýrem, žitný chléb

Dezert: Chia pudink s mangem

Oběd: Vepřová pečeně na divoko, polentová kaše

Svačina: Jarní zeleninová polévka, rýžový chlebík

Večeře: Krůtí plněná roláda s pečenými brambory (3,7)

Jídlo vhodné k ohřevu: 1, 3, 5

Čtvrtek 21.1. 

Snídaně: Mléčná rýže s ovocem a ořechy

Dezert: Smoothie s červenou řepou a pomerančem

Oběd: Rozlítanný španělský ptáček, zeleninová rýže (x) 

Svačina: Tvaroh s pažitkou, vejce natvrdo, knackebrot

Večeře: Filet z lososa se špenátem na páře a mix čočky (4,7)

Jídlo vhodné k ohřevu: 1, 3, 5

Pátek 22.1. 

Snídaně: Slané muffiny, quinoa se zeleninou

Dezert: Panna Cotta

Oběd: Kuřecí řízek s bramborovým salátem (7)

Svačina: Tuňáková pomazánka, slunečnicový chléb

Večeře: Masové špízy s grilovanou zeleninou a jogurtovým dipem 

Jídlo vhodné k ohřevu: 3, 5

Sobota 23.1. 

Snídaně: Špaldové sušenky s řeckým jogurtem a ovocem

Dezert: Banánový chlebíček, jablečný kompot

Oběd: Plněný paprikový lusk s mletým masem a rýží (3)

Svačina: Šopský salát se zapečenou bagetou

Večeře: Rozsypané kuřecí burrito s rýžovými noky (1,3,7)

Jídlo vhodné k ohřevu: 3, 5

Neděle 24.1. 

Snídaně: Sázená vejce se šunkou a sýrem, římský salát

Dezert: Ovocný salátek, mix ořechu a limetkový tvaroh

Oběd: Hovězí maso s kořenovou zeleninou (9)

Svačina: Fitness pizza

Večeře: Grilovaný filet z tresky v limetkové omáčce, pečené batáty (4)

Jídlo vhodné k ohřevu: 1, 3, 5

Pondělí 25.1. 

Snídaně: Banánovo vločkové lívance s ovocným jogurtem (3,7)

Dezert: Božský čokoládový dortík (3,7)

Oběd:  Domácí Fitness dančí gulášek s cuketovo-proteinovými placičkami (3) 

Svačina: Pestrá pomazánka se šunkou a sýrem, slunečnicový chléb (1,3,7,9)

Večeře: Pikantní kuřecí wok s pohankovými nudlemi 

Jídlo vhodné k ohřevu: 3, 5

Úterý 26.1.  

Snídaně: Květákový mozeček, tmavý žitný chléb (1,3,7) 

Dezert: Jablečný dezert s bezlepkovým piškotem (3,7)

Oběd: Kuřecí supreme na grilu s dušenou zeleninou a opečeným bramborem (7)

Svačina: Humus dvou barev, celozrnný chléb (1,3,7)

Večeře: Vepřová panenka sous-vide na lehkém salátku z cizrny a císařským hráškem (x)

Jídlo vhodné k ohřevu: 3, 5

Středa 27.1.

Snídaně: Proteinová kaše z bulguru s mákem a čerstvým ovocem (1,7) 

Dezert: Ovocné smoothie s proteinem a chia semínky (7)

Oběd: Hovězí polpette se špenátovo-kokosovou omáčkou, farfalle (7,9)

Svačina: Dýňová polévka s chilli a zázvorem, dýňovými semínky a proteinovými krutony(1,3,7)

Večeře: Čerstvé těstoviny pomodoro s kousky lososa a bazalkou

Jídlo vhodné k ohřevu: 3, 4, 5

Čtvrtek 28.1.

Snídaně: Vaječná omeleta se žampiony a sýrem, žitný chléb (1,3,7)

Dezert: Tvarohový kelímek s ovocem (7)

Oběd: Hovězí Fitness svíčková, s domácími špaldovo-proteinovými knedlíky (1,3,4,7)

Svačina: Špenátové palačinky s tvarohem  (1,3,7)

Večeře: Sous vide panenka na pórku s  barevnými rýžovými kuličky (x)

Jídlo vhodné k ohřevu: 1, 3, 4,  5

Pátek 29.1. 

Snídaně: Vanilkový pudink s banánem, kakaový bezlepkový piškoty (3,7) 

Dezert: Proteinové brownies s ořechy a belgickou čokoládou (1,3,7,8)

Oběd: Plněné baby kuřátko s bramborami grenaille  (7)  

Svačina: Vajíčková pomazánka s pažitkou a ředkvičkami, slunečnicový chléb (1,3,7)  

Večeře: Sojové rizoto se zeleninou (6,7) 

Jídlo vhodné k ohřevu: 3, 5

Sobota 30.1.

Snídaně: Anglická snídaně, tmavý toustový chléb (1,3,7)

Dezert: Cuketovo jablečný salát s cottage, rýžový chlebík (7)

Oběd: Pomalu pečené pikantní kachní prsíčko na thajský způsob s jasmínovou rýží (7,9)

Svačina: Rajčátka plněná pěnou z lučiny, knackebrot (1,3,7)

Večeře: Dýňové rizoto s parmskou šunkou, parmazán, rukola (7)

Jídlo vhodné k ohřevu: 1, 3, 5

Neděle 31.1.

Snídaně: Palačinka s tvarohem a malinami (1,3,7)

Dezert: Tvarohový krém s rozinkami, čerstvé ovoce (7)

Oběd: Kuřecí mexická tortilla  (1,3,7)

Svačina: Italské caprese, celozrnná bagetka (1,3,7)

Večeře: Hovězí  burger s domácími hranolkami a zeleninou, chipotle dip (3,7)

Jídlo vhodné k ohřevu: 3, 5