fbpx

Fitnessmenu.cz

Jídelníček

Pondělí 30.11.

Snídaně: Ovesná kaše se skořicí a rozinkami, čerstvé ovoce (7)

Dezert: Arašídový cheesecake (3,5,7,8)

Oběd: Hovězí stroganov se zeleninovým bulgurem (1,7,9)

Svačina: Květáková pomazánka se zeleninou a knackebrotem (1,3,7,10)

Večeře: Thajské kuřecí kostky na zeleném kari, jasmínová rýže (9)

Jídlo vhodné k ohřevu: 1,3,5

 

Úterý 1.12.

Snídaně: Míchaná vajíčka na cibulce s vločkami, celozrnný chlebík (1,3,7)

Dezert: Tvarohový dezert s mátovým jogurtem (7)

Oběd: Znojemská omáčka s hovězím masem, basmati rýže (1,3,7)

Svačina: Pórková polévka s proteinem, rýžový chlebík (7)

Večeře: Vepřová panenka se šípkovou omáčkou, bramborové noky (1,3,7)

Jídlo vhodné k ohřevu: 1,3,5

 

Středa 2.11.

Snídaně: Čokoládový termix s domácími piškoty a malinovým pyré (3,7)

Dezert: Kefírový nápoj s ovocem (7)

Oběd: Farfalle s hovězím masem, bazalkové pesto, sušené rajčata, parmazán (1,3,7)

Svačina: Budapešťská pomazánka, slunečnicový chléb, čerstvá zelenina (1,3,7) 

Večeře: Krůtí roláda s batátovým pyré (7)

Jídlo vhodné k ohřevu: 3,5

 

Čtvrtek 3.12.

Snídaně: Vaječná omeleta se zeleninou a sýrem, žitný chléb (1,3,7)

Dezert: Proteinová Fit bounty tyčinka (x)

Oběd: Trhané hovězí maso, dušené červené zelí, domácí bramborové šišky s proteinem (1,3,7)

Svačina: Těstovinový salát se zeleninou s řeckým jogurtem (1,3,7)

Večeře: Filet z lososa na páře, kuskus, dušené zelené fazolky s barevnou mrkví (4)

Jídlo vhodné k ohřevu: 1,3,5

 

Pátek 4.12.

Snídaně: Řecký jogurt s domácí granolou (5,7,8)

Dezert: Krtkův dort (3,7)

Oběd: Hovězí sekaná s bramborovou kaší (3,7)

Svačina: Avokádová pěna s uzeným lososem a vařeným vejcem, knackebrot (1,3,4,7)

Večeře: Rýžové  špagety s mletým krůtím masem a drcenými rajčaty  (1,3,7)

Jídlo vhodné k ohřevu: 3,5

 

Sobota 5.12.

Snídaně: Zapečený celozrnný toast s mozzarellou a šunkou (1,3,7)

Dezert: Mrkvový salát s jablkem a ořechy, limetkový tvaroh (7,8)

Oběd: Dýňové rizoto s hovězím masem, parmazán, rukola (7)

Svačina: Salát z kapií s vařeným vejcem a sýrem, slunečnicový chléb (1,3,7)

Večeře: Vepřová panenka s brusinkovou omáčkou, quinoa (7)

Jídlo vhodné k ohřevu: 3,5

 

Neděle 6.12.

Snídaně: Tvarohový krém s višněmi a čokoládou, Fitnessmenu sušenky (1,3,7)

Dezert: Domácí kinder mléčný řez (3,7)

Oběd: Steak z pravé svíčkové na liškách, pečený brambor (7)

Svačina: Křenová pomazánka v šunkových rolkách, zelenina, penam chléb (1,3,7)

Večeře: Kuřecí na žampionech s rýžovými nudlemi (x)

Jídlo vhodné k ohřevu: 3,5

Pondělí 7.12.

Snídaně: Celozrnná tortilla se zeleninou, vejcem a sýrem (1,3,7)

Dezert: Proteinový makovec se švestkami (1,3,7)

Oběd: Kuřecí soté na liškách s parmazánem, bramborovo-celerové pyré (7) 

Svačina: Zapečená cuketa s tofu a směsí sýrů (1,6,7)  

Večeře: Italské bazalkové rizoto s panenkou sous-vide (7)

Jídlo vhodné k ohřevu: 1, 3, 5

 

Úterý 8.12.

Snídaně: Kokosové lívance s citronovo-mátovým tvarohem (1,3,7) 

Dezert: Tiramisu kelímek (7)

Oběd: Tradiční rajská omáčka s hovězím sous-vide a proteinovo-špaldovým knedlíkem (1,3,7) 

Svačina: Francouzský quiche se zeleninou (1,3,7)

Večeře: Krůtí medailonky na medu, šťouchané brambory s pórkem, dušená zelenina (x) 

Jídlo vhodné k ohřevu: 1, 3, 5

 

Středa 9.12.

Snídaně: Vajíčkové muffiny s římským salátkem, cereální chléb (1,3,7

Dezert: Ovocné smoothie s proteinem (7)

Oběd: Pomalu pečená pikantní kachnička na thajský způsob s rýží (7,9)

Svačina: Domácí mrkvová pomazánka s tvarohem, rýžový chlebík (7)

Večeře: Pohankové rizoto se zeleninou a hovězím sous-vide (7,9)

Jídlo vhodné k ohřevu: 3, 5

Čtvrtek 10.12.

Snídaně: Karamelový pudink s ořechovými vločkami, čerstvé ovoce (7,8)

Dezert: Cuketový koláč, tvaroh s ovocem (1,3,7)

Oběd: Hovězí chilli con carne, jasmínová rýže (9)

Svačina: Květákový krém s krutony (1,3,7)

Večeře: Mix ryb na grilu (losos + candát), dušená mrkev (4)

Jídlo vhodné k ohřevu: 3, 5

 

Pátek 11.12.

Snídaně: Cottage s kari a zeleninou, slunečnicový chléb (1,3,7)

Dezert: Muffiny s ovocem a jogurtovým krémem (1,3,7)

Oběd: Hovězí fitness gulášek, cuketové placičky s proteinem (3,7)

Svačina: Guacamole s kukuřičnými chipsy (7)

Večeře: Nahý krůtí burger s koriandrovým dipem, pečené celerovo-mrkvové hranolky (3,7)

Jídlo vhodné k ohřevu: 3, 5

 

Sobota 12.12.

Snídaně: Sladký kuskus s ovocem a mákem (1)

Dezert: Bounty cake (7,8)

Oběd: Kuřecí prso na paprice s těstovinami (1,3,7)

Svačina: Cizrnový humus s čerstvou zeleninkou, knackebrot (x)

Večeře: Grilované krevety na víně, rizoto s parmazánem a sušenými rajčaty (4,7)

Jídlo vhodné k ohřevu: 3, 5

 

Neděle 13.12.

Snídaně: Sázená vejce v paprice, žitný chléb (1,3,7)

Dezert: Rafaelo kuličky s mandličkou (7,8)

Oběd: FItness tortilla plněná kuřecím masem a zeleninou (1,3,7)

Svačina: Bramborové placky, jogurtovo tvarohový dip (1,3,7)

Večeře: Fitness pohankové palačinky plněné lososem a špenátem (1,3,7)

Jídlo vhodné k ohřevu: 1, 3, 5